يُعرف النقرس أيضًا باسم “مرض المحكمة”. مع النظام الغذائي الغني ، زاد عدد الأشخاص الذين يعانون من النقرس في العام الماضي. للوقاية من النقرس ، يمكن أن تتسبب الأطعمة التالية في الإصابة بالنقرس ويجب الانتباه إليها:
① تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز والحلاوة
عندما يرتفع مستوى الفركتوز في الدم مما قد يؤدي إلى زيادة سريعة في حمض البوليك في الدم وحمض البوليك والبول.
② تناول توابل أقل
لا توجد مشكلة في تناول الزيت والملح والصلصة والخل ، ولكن يجب تجنب التوابل التي تحتوي على نسبة عالية من البيورينات مثل خلاصة الدجاج وعصير الدجاج المركز والكافيار التي لا ينصح باستهلاكها.
③ تؤدي القهوة والشاي إلى تفاقم النقرس
على الرغم من أن الشاي أو القهوة القوية لا تزيد من البيورينات ، إلا أن لها تأثيرًا على تحفيز الأعصاب اللاإرادية ، مما قد يؤدي إلى تفاقم النقرس والحث على نوبة النقرس الحادة.
④ لا تشرب الخمر
يعزز الكحول امتصاص البيورين مما يؤدي إلى تفاقم النقرس ، على الرغم من أن النبيذ الأحمر والأبيض لا يحتوي على البيورينات.
⑤ قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على بذور
الأطعمة مثل القرنبيط وبذور النباتات والفواكه المجففة تحتوي أيضًا على نسبة عالية من البيورين.
⑥ تناول كميات أقل من الفاصوليا
تحتوي العديد من البقوليات على نسبة عالية من البيورين ، مثل فول الصويا والعدس. البيورين مادة محبة للماء ، ومحتوى البيورين في فول الصويا أعلى عدة مرات من منتجات الصويا الأخرى عندما يتم طحنها إلى اللب. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من النقرس ، يجب عليهم شرب القليل من حليب الصويا.
⑦ تناول كميات أقل من المخلفات والأسماك
هذه الأطعمة ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من النقرس ، مثل فضلات الذبائح والسردين والأنشوجة والماكريل والروبيان.
نصائح لتحسين النقرس
- زيادة تناول الماء ؛
- تقليل الأطعمة التي تزيد من مستويات حمض البوليك ؛
- اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم ومضادات الأكسدة ؛
- الفواكه والخضروات الغنية بالكالسيوم مثل الموز والأفوكادو والخضروات الخضراء والفواكه والخضروات الغنية بالكالسيوم مثل الموز والأفوكادو والخضروات الخضراء ؛
- الفواكه الغنية بفيتامين ج مثل البرتقال وعصير البرتقال والفراولة ؛
- تجنب المشروبات الغازية والأطعمة المصنعة والسكريات المكررة ؛
- تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية ؛
- ممارسة الرياضة بانتظام؛
- تناول 2-3 أكواب من شاي نبات القراص يوميًا.
نتطلع إلى مساعدتك في إدارة النقرس من خلال علاج الطب الصيني التقليدي بما في ذلك طب الأعشاب والوخز بالإبر والحجامة / الحجامة. ما عليك سوى الاتصال بنا على +971 4343 4811 أو يمكنك حجز علاجك عبر الإنترنت. #TCM #acupuncture #acupuncturedubai #herbalmedicine
