يُعدّ الأرق من أكثر المشاكل إرهاقًا للكثير من الناس. وهناك العديد من الأسباب المحتملة للأرق. ووفقًا للطب الصيني التقليدي، تُقدّم الأعشاب الصينية والعلاج بالضغط على نقاط معينة من الجسم حلولًا طبيعية للأرق. في ما يلي، نُقدّم لكم ستة حلول سريعة لمساعدتكم على النوم بشكل أفضل.

الحالة 1: كثرة الأحلام، الكوابيس

ينتمي هذا النوع من الأشخاص إلى فئة الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق الشديد. فعندما يكونون في الفراش، يشعرون بأنهم نصف نائمين ونصف مستيقظين طوال الليل، مما يؤدي إلى نقص الطاقة خلال النهار، والنسيان، وقلة الانتباه، وحتى خفقان القلب.

في العلاج، ينصب التركيز بشكل أساسي على تغذية الدم وتهدئة الأعصاب. يُنصح بتناول بعض الأدوية الصينية التقليدية مثل حبوب أنشن دينغتشي وكبسولات شينسونغ يانغشين. أما بالنسبة للنظام الغذائي، فإن التمر (البلح الأحمر) مفيد لتغذية الدم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تجربة شاي بايماي أنشن المهدئ للأعصاب.

تتمثل الطريقة في أخذ كمية مناسبة من القمح والزنبق وبذور اللوتس والتمر، ثم غليها معًا. يُفضل غليها مرتين، ثم يُؤخذ السائل الناتج ويُشرب في أي وقت.

الحالة 2: صعوبة في النوم

ينتمي هؤلاء الأشخاص إلى فئة من يعانون من ركود الكبد وركود الطاقة الحيوية. قد يشعرون بانتفاخ وألم في الصدر والجانبين. يركز العلاج بشكل أساسي على تهدئة الكبد وتخفيف الاكتئاب. يُنصح بتناول المزيد من الأطعمة مثل الدخن وفاكهة اللونجان.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد ذلك على تعزيز الصحة النفسية وتخفيف التوتر والضغط العصبي. يُنصح بنقع القدمين في الماء الدافئ قبل النوم.

الحالة 3: الاستيقاظ مبكرًا، النوم المتقطع، الاستيقاظ المتكرر حتى الفجر

عادةً ما يصاحب هذه الحالة أعراض مثل جفاف الحلق، وجفاف الفم، وحب الشباب، والتعرق الليلي. ينتمي هذا النوع من الأشخاص إلى فئة الأشخاص ذوي الطبيعة الحارة. يمكن تجربة تدليك هذه النقاط:

نقطة نيغوان (ثلاثة أصابع تضغط على المعصم، النقطة المركزية الداخلية)، نقطة شينمن (الجانب الراحي لمفصل المعصم، المنخفض الموجود على الجانب الكعبري لوتر العضلة القابضة الرسغية الزندية)، نقطة شي الخلفية (المفصل المشطي السلامي الخامس خلف عظم الزند).

بالإضافة إلى ذلك، توجد نقطة وخز سحرية في جسم الإنسان – وهي نقطة علاج الأرق.

تقع هذه النقطة على كعب باطن القدم، تحديدًا عند تقاطع الخط الأوسط لباطن القدم مع الخط الواصل بين نتوءي الكاحل الداخلي والخارجي. تُستخدم هذه النقطة بشكل أساسي لعلاج الأرق وآلام باطن القدم. يتم تدليكها 100 مرة يوميًا، مع مراعاة أن يكون التدليك بدرجة تُسبب شعورًا بالألم الخفيف.

من الطرق الأخرى للمساعدة في تخفيف هذه الحالة تناول المزيد من الأطعمة مثل جذور اللوتس، وزهور السنط، وفول المونج، وبذور الكويكس، والجريب فروت مع السكر الصخري، وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك، فإن نقع الجسم في الماء مع نبات الريمانيا الخام والسكر الصخري بدلاً من الشاي له تأثير جيد أيضاً.

الحالة الرابعة: “نصف نائم” و”نصف مستيقظ”

يعاني هؤلاء الأشخاص من خلل في وظائف الطحال والمعدة. فهم يعانون من اضطراب في النوم طوال الليل، ويشعرون بثقل في الفم، وفقدان الشهية، وبراز غير متماسك.

يهدف العلاج بشكل أساسي إلى تقوية المعدة والطحال وتهدئة الأعصاب. أما بالنسبة للنظام الغذائي، فإن عصيدة الأرز اللزج مع بذور اللوتس والزنبق تُعدّ غذاءً مفيدًا للعلاج.

تتمثل طريقة التحضير في غلي الدخن وبذور اللوتس وزهور الزنبق مع كمية مناسبة من الماء لتحضير عصيدة. تتميز هذه العصيدة بمذاقها الخفيف والحلو. وهي ليست مفيدة فقط لتغذية القلب وتهدئة الأعصاب، بل تُعد أيضًا غذاءً صحيًا لمن يعانون من اضطرابات النوم.

الحالة 5: صعوبة في النوم

ينتمي هؤلاء الأشخاص إلى فئة اضطرابات حرارة القلب. وغالبًا ما يكون سببها الغضب والاكتئاب، وهما حالتان شائعتان لدى النساء في سن اليأس. وتشمل أعراضها التهيج، واحمرار العينين، ومرارة الفم، والإمساك، واحمرار اللسان مع وجود طبقة صفراء عليه. ويتمثل العلاج بشكل أساسي في تخفيف الحرارة وتنقية الجسم من السموم.

بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من الوهن العصبي، والخفقان، والأرق، والأحلام المزعجة، والهالات السوداء تحت العينين، فإن عصيدة بذور السانزاورين مناسبة لتخفيف هذه الأعراض.

تتمثل الطريقة في هرس 50 جرامًا من بذور العناب الحامض واستخلاص عصيرها، ثم استخدام 100 جرام من الأرز الياباني وإضافة العصير إليه لطهيه على شكل عصيدة، وتناولها كل ليلة قبل النوم. فهذه الوصفة تُغذي القلب وتهدئ الأعصاب وتُوقف التعرق. بالإضافة إلى ذلك، يُعد شاي الورد أيضًا علاجًا فعالاً لتحسين النوم.

الحالة 6: صعوبة البقاء نائماً

يعود ذلك في الغالب إلى الضعف الجسدي، ونقص الطاقة الحيوية، والإفراط في الملذات، والانبعاثات الليلية، واستنزاف طاقة الكلى، وفرط نشاط نار القلب، ويتجلى ذلك في صورة الأرق والاضطراب.

بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، يجب أن يبدأ العلاج بتحسين وظائف الكلى. يمكن للأطعمة السوداء أن تغذي الكلى، مثل الأرز الأسود والفول السوداني الأسود والفاصوليا السوداء والسمسم الأسود والتوت البري والبطاطا الحلوة ونبات الشو وو، وما إلى ذلك.

إضافة إلى ذلك، يُعدّ تحفيز نقاط الوخز بالإبر لعلاج الأرق طريقة فعّالة لتغذية الكلى باستخدام الكي بالنار على نقاط مثل شينشو، مينغمن، تايشي، شينكوي، وغوانيوان. ويمكن الحصول على نتائج جيدة طالما استمر العلاج بانتظام.

#TCM #acupuncture #acupuncturedubai #herbalmedicine

شارع الشيخ زايد، الفرع الرئيسي

إجراء مكالمة+ 971 43434811

واتساب: https://wa.me/971555918602

مكان:  https://maps.app.goo.gl/mKAexzwzFZUwFcU19

فرع مدينة دبي الطبية

إجراء مكالمة + 971 44225238

واتساب:  https://wa.me/971585699858

موقع:  https://maps.app.goo.gl/CiKT1TgpKurDKQwZ7